Como diseñar una dieta blanceada
Una dieta sin colesterol no afecta demasiado la alimentación diaria de un hogar, en la cocina sin colesterol es muy importante que la ingesta de grasas totales no sea mayor a un 30 por ciento del total de calorías diarias. una dieta sin colesterol debe ser:
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Nutricionalmente completa y equilibrada, con variedad de componentes.
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Prudente y protectora del sobrepeso
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rica en alimentos verdes, naturales y fibras
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baja en grasas de animales
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para que el control del alimento no se desvanezca al pasar los días. para esto es bueno que cada persona realice su propia dieta para el se involucre mas de una forma directa en el control de su dieta.
GUÍA PARA ARMAR UNA CORRECTA DIETA
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Desayuno:
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Cereales, granola, fruta, leche o yogur
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2 harinas, queso o huevos, avena
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galletas integrales, jugo natural, huevos
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Media Mañana:
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yogur o kumis, frutas
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frutos secos, avena
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jugo natural, barra de cereal o fruta
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Almuerzo:
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carnes pescado o pollo, plátanos, leguminosas, jugo natural
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verduras asadas, carnes asadas ternero o cerdo, jugo natural
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leguminosas, verduras, menudencias jugo natural
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Merienda:
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pan integral, mortadela, cafe
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yogur, galletas integrales, rodaja de piña
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ensalada de frutas o salpicón o rosquitas
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Cena:
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manzana, pollo asado y verduras, jugo
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leguminosas, salchichas y verduras, jugo
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sopa o cremas, arroz integral, pollo, jugo
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Consejos para una alimentación sana
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reducir el total de grasas saturadas de su dieta
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sustituir grasas de animales por vegetales
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ingerir con frecuencia frutas y verduras
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dejar los alimentos de muchos azucares para bajar de peso
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